市面上的鱼类多种多样，在大厨手中，各种各样的鱼肉被烹饪成一道又一道的美食，深受老年人的喜爱，因为在鱼肉当中富含对人体有益的多种营养元素，若小朋友可以多吃鱼肉，能够促进大脑的快速发育，增强记忆力，对老年人来讲可以起到预防老年痴呆的作用。

根据养生学家研究发现，在鱼肉当中包含大量的叶酸，这种成分对于正在怀孕期间的女性来说具有很大帮助。

若能及时补充叶酸，可以预防胎儿出现畸形，促进宝宝的快速健康发育，再加上鱼肉中具有极少的脂肪，就算吃大量鱼肉也不用担心脂肪堆积身材变胖。

为了避免摄入过多有害物质，尽量少吃这几种鱼

1、变质鱼

有时候在菜市场挑选鱼肉的时候，经常看到有些鱼肉的颜色看起来发红，这说明鱼肉已经发生变质，这样的鱼肉是不可以再吃的，之所以颜色开始变红是因为滋生了太多的细菌，如果经常吃这种鱼肉，将会影响我们的身体健康。

当发现鱼肉变红之后，其内部可能存在一些对人体有害的化学成分，经常吃这种鱼肉，不仅会影响肠胃健康，还会造成腹痛腹泻的症状，挑选时一定要擦亮双眼仔细购买。

2、有异味的鱼

在挑选鱼肉的时候，经常会闻到鱼肉，身上传出一阵又一阵难闻的气味，这说明鱼肉内部已经变质，内部已经在滋生细菌，这样的鱼肉尽量不要买，不要吃。

一旦不小心误食，将会对我们内部的肠胃造成巨大的破坏与影响，情况严重时还会造成食物中毒的危害。

3、大型深海鱼

有些人的口味比较特殊，特别爱吃深海中的鱼肉，有时候家庭条件比较优越，趁着节假日开着船去海外打了深海鱼，虽然肉质吃起来更美味，不过由于生存环境不同，造成了深海鱼的肉质中具有大量的毒素与重金属，所以在日常饮食当中尽量少吃深海鱼肉。

经常吃鱼有哪些好处

1、帮助减肥

鱼肉中具有非常少的脂肪，经常吃鱼肉可以阻止脂肪在身体内部大量堆积，另外鱼肉中含有的胶原蛋白，可以及时补充身体所需要的营养元素，又不用担心身材变胖。

2、降低胆固醇

鱼肉中包含大量的营养元素，特别容易被人体充分消化与吸收，经常吃鱼肉可以促进血液循环，加速器官的修复和运转，帮助排出身体内部的大量毒素，稳定胆固醇，减少血管堵塞的概率。

3、防癌抗癌

另外吃鱼肉还有一个大家不了解的功效，那就是预防癌症与癌细胞扩散，在鱼肉中含有丰富的营养成分，这些元素进入人体当中可以起到抵抗癌症的作用，减少癌症的发病率。

其实不只是吃鱼肉，对身体健康有好处，虾类的食物同样可以帮助补充钙质，如果家里的老人和小朋友可以经常吃虾，对健康也是非常有帮助的。

老年人若能经常吃虾肉可以缓解骨质疏松的症状，小朋友正在处于长身体的关键时期，经常吃虾，可以促进骨骼发育和记忆力。

想要呵护身体健康，在饮食当中，除了多吃鱼肉外也要搭配其他的清淡食物，少吃热量过高的食物，每天保证充足的睡眠时间，坚持早睡早起。

只有身体健康才是我们革命的本钱，呵护身体健康，从现在做起。